¿Cómo evitar la retención de líquidos?

¿Cómo evitar la retención de líquidos?

Como ya sabemos, la retención de líquidos es uno de los problemas más comunes que genera sobrepeso en el cuerpo humano.  Es muy importante tomar bastante agua durante el día, aproximadamente entre 2 y 2,5 litros de agua al día. También podemos usar infusiones como la cola de caballo, el té verde, el diente de león etc.

También hay que intentar hacer algo de ejercicio a diario, para mejorar la circulación y expulsar toxinas. Es recomendable hacer bicicleta, footing o cualquier ejercicio que sea cardiovascular.

Hay que comer frutas que contengan alta cantidad de agua, como la sandía, melón, piña, naranja y otros alimentos como las verduras, las hortalizas. También son efectivos los alimentos ricos en potasio como el plátano, el tomate, el aguacate, las ciruelas o la patata. En cambio, hay que evitar el consumo de sustancias que contengan altos contenidos en sal, los encurtidos y los embutidos.