Consejos para Dormir Bien

Para evitar los trastornos del sueño os vamos a dar unos cuantos consejillos para que podáis dormir tranquilamente y poder realizar el descanso adecuado.

Hoy en día es difícil tener un descanso óptimo, debido a los problemas de la vida, ya sean económicos, laborales etc.

Lo recomendable es dormir al menos unas 6 horas diarias, siendo lo óptimo entre 7-9 horas. Esto es relativo ya que todo el mundo no necesita el mismo tiempo de descanso.

Para poder llegar al descanso óptimo (entre 7-9horas) es aconsejable:

– Intentar irnos a dormir todos los días a la misma hora.

– Levantarnos todos los días a la misma hora.

– Intentar irnos a dormir al menos 2 horas después de haber consumido la cena.

– Evitar los alimentos que contengan cafeína, taurina o cualquier estimulante.

– Si entrenamos, que sea siempre a la misma hora.

– La habitación debe estar bien ventilada.

– Tomar un baño o una ducha antes de dormir nos ayudará a descansar.

Si tenemos un buen descanso nuestra salud será más óptima.